应对专升本考试，考生一定要注重合理补充营养

应对专升本考试，要想马到功成，努力是一个重要的前提。除此之外，对于考生来说，补充营养也是必不可少的一个环节。
升本需要一个好身体，更需要一个科学合理的作息时间。有些同学虽然整体学习成绩不错，但由于复习期间过度疲劳，考试时实力发挥大打折扣；有的同学却能把自己的生物钟调整到最佳状态，取得意想不到的优异成绩。考试是学习期间最紧张的脑力劳动，在此期间，人体的神经系统高度紧张，并且学习时间延长，睡眠不足，食欲下降，打乱了正常的生活规律，这样，不仅会降低学习效率，影响考试成绩，而且会导致心理平衡失调，内分泌紊乱，严重者可引起心身疾病的发生。
因此，考试前夕一定要合理补充营养，增进考前体力。考生属于青少年，正处于生长发育的高峰期，营养需要量大，尤其是在复习考试阶段，紧张的脑力劳动使大脑耗氧量明显增加，蛋白质、B族维生素、维生素C等代谢加强，同时由于学习时间延长，睡眠不足，食欲下降，营养素的消耗比平时明显增加。
在此期间补充什么营养素才能使考生处于良好的应考状态，提高学习效率及考试成绩呢？
1、保证优质蛋白质的充足供给。蛋白质是脑细胞及身体其他组织的主要成分。在脑细胞中，蛋白质占35%，脑组织在代谢中需要大量的蛋白质来更新自己。美国美国微软公司有实验研究发现，学生在考试时尿中的氮排出量比平时明显增加，说明由于学习紧张可造成蛋白质的消耗增加。实验证明，食入蛋白质含量不同的食物，对脑组织的活动有明显的影响：当食物中蛋白质，特别是优质蛋白质含量充分时，可使大脑皮质处于较好的生理状态。因此，复习考试期间，膳食中必须保证充足的优质蛋白质。考生每天至少喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋；50－100克的肉，包括鱼肉、水产品、瘦肉。
2、必需脂肪酸必需脂肪酸是脑组织的主要成分，脑细胞中60%左右的成分是不饱和脂肪，不饱和脂肪酸在人身体内不能自己合成或合成的量很少。因此，考试复习期间，一定要保证适量的不饱和酸和脂肪酸的供给以维持脑组织正常的更新代谢需要。
“民以食为天”，食物能为我们补充能量和营养，使我们有动力和能力继续前行，所以，考生平时一定要注重膳食营养的搭配，使自己拥有一个好身体。