2021湖南专升本考试,干扰因素的克服可以采用以下心理调节办法
1.遇到难题时的心理调节
考试遇到难题时大多数同学会出现心理慌张,立即滋生出“天那,这么难,完了”、“这题目是不是有问题”等念头。此时可以进行积极的自我暗示:“遇到难题有点紧张是正常的,用不着奇怪和担心”,“紧张于事无补,还是振作起来面对现实吧”,“我不会,其他同学也不会比我强,说不定比我更糟”。调整好心态,做完自己会做的题目后,再来仔细思考难题,检查自己的解题思路和方法是否正确,看能否从记忆中提取相关知识。
心态放松,积极思考,也许你会豁然开朗,喜逢“柳暗花明”。即使真的无法解决这道难题,但是有此心态,它至少不会影响其他问题的解答,你仍然是考场中的胜利者。
2.舌尖现象的心理调节
舌尖现象是指话到嘴边似乎脱口而出,但就是回忆不起来的现象。考试中经常会遇到“明明复习时看过,记得也还比较牢固,但一时就是想不起来,越急越想不起来”的情况,有时出了考场就想起来了,懊悔不迭。这往往是由于考试时情绪过于紧张所造成的暂时性的记忆提取障碍。
如遇这种情况,首先要镇定下来,调整呼吸,暗示自己放松,然后再来回忆相关的内容。如果还是想不出来,就先放开这道题,以后再回头作答。在回忆时尽量利用情境关联帮助回忆,回想有关的内容在笔记本或课本中的位置,想想当时老师讲这些内容时的情境和复习相关知识时的情况,把记起来的概念写下来,看看能否从中得到启发;还可以利用试卷上的其他试题内容作为线索帮助提取。
考试遇到难题时大多数同学会出现心理慌张,立即滋生出“天那,这么难,完了”、“这题目是不是有问题”等念头。此时可以进行积极的自我暗示:“遇到难题有点紧张是正常的,用不着奇怪和担心”,“紧张于事无补,还是振作起来面对现实吧”,“我不会,其他同学也不会比我强,说不定比我更糟”。调整好心态,做完自己会做的题目后,再来仔细思考难题,检查自己的解题思路和方法是否正确,看能否从记忆中提取相关知识。
心态放松,积极思考,也许你会豁然开朗,喜逢“柳暗花明”。即使真的无法解决这道难题,但是有此心态,它至少不会影响其他问题的解答,你仍然是考场中的胜利者。
2.舌尖现象的心理调节
舌尖现象是指话到嘴边似乎脱口而出,但就是回忆不起来的现象。考试中经常会遇到“明明复习时看过,记得也还比较牢固,但一时就是想不起来,越急越想不起来”的情况,有时出了考场就想起来了,懊悔不迭。这往往是由于考试时情绪过于紧张所造成的暂时性的记忆提取障碍。
如遇这种情况,首先要镇定下来,调整呼吸,暗示自己放松,然后再来回忆相关的内容。如果还是想不出来,就先放开这道题,以后再回头作答。在回忆时尽量利用情境关联帮助回忆,回想有关的内容在笔记本或课本中的位置,想想当时老师讲这些内容时的情境和复习相关知识时的情况,把记起来的概念写下来,看看能否从中得到启发;还可以利用试卷上的其他试题内容作为线索帮助提取。
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