看书犯困怎么办？你需要选择合适的时间段看书

你会不会每天定3、4个闹钟，响一个摁一个？
你会不会每天看书看着看着就睡着了？
你会不会有白天睡不醒、晚上睡不着的情况？
……
如果你有这样的情况那就要注意了，因为很有这样子很有可能会影响到你正常的复习进度和复习质量。那么，我们应该怎么克服呢？方法就是要做到避免在不合适的时间段看书，而要根据自己的生物钟选择合适的时间段来看书。
我们要牢牢记住这四个不适合看书的时间段：疲劳困倦时、睡觉前、剧烈活动或情绪过于激动后、饭后。
疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要"开夜车"看书，以避免形成不良习惯。
睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，毕竟一看书就犯困啊！但这种习惯易形成条件反射，你看书的时候心心念念的就是困了就睡吧，睡吧，你的注意力更多的集中在了睡觉上，不是为了看书而看书，而是为了睡觉而看书。
剧烈活动或情绪过于激动后马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。
饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。