2021湖南专升本：10个心态调整技巧解除考前焦虑心态

考前焦虑是一种考试常态，一个良好的心态是至关重要的，也是考试取胜的关键。湖南专升本为大家总结了10个调整考前焦虑心态的技巧，能够帮助考生调整到最佳状态。
1.丢弃自责，找到自信
不管你的成绩怎样，每天都要带着信心起床。如果说自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败。在考试前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，找到自信心。
2.转移情绪，调节心理
人的学习生活中情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考中要将自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，做做深呼吸，听听轻音乐或漫步户外，或与同学聊聊天，放松一下。
3.沉着冷静，自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上本科，考入理想中的学府。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
4.自我质辩，化解担忧
自我质辩是一种心态的自我调整。通过自我质辩，心中的担忧也就慢慢得到了化解。比如，有同学离专升本越近便越担心自己能力而感到忧虑，不妨进行如下自我质辩试一试。自问：“这种担心有必要吗？”自答：“毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。”
5.积极暗示，克服怯懦
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。而消极的暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。如果遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态调整到最佳状态，进入到专升本答题当中。
6.扎实走好每一步
淡化对专升本考试的神圣感，集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
7.正常作息，避免打乱
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接专升本考试是非常必要的。挑灯夜战致使睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。也不能走另一极端，认为考前要放松大休，停止复习，这也会适得其反。考生在考前要按自己原来正常的作息时间作息。
8.笑对考场，相互鼓励
考场遇到同学面带微笑，打打招呼，遇到监考老师面带微笑，主动问好，这样在不经意中就能消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
9.坦然面对，轻松应考
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。其实即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，对考试感到恐惧害怕。
10.保持平常心
无论考得如何，都应保持一颗平常心。坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终能够收获人生最美好的果实。