专升本考试患了考前焦虑症怎么办？湖南专升本网教你减压

很多考生在专升本考试中失败，并不是成绩不过关，而是败在心理上。一般考生患了焦虑症有以下七种表现：
一、坐卧不宁烦躁不安，难以名状的不舒服，无法安静。
二、易发脾气，看什么事情都不顺眼，常因小事大动肝火，尤其在家中比较明显。
三、睡眠不好，入睡困难或是早醒，或是需要人陪伴，醒后内心失落，感觉空荡荡的。
四、注意力不集中，头痛头晕，心慌，出虚汗，手脚发抖，发凉，全身疲乏无力、没精打采。
五、反复检查整理物品、书籍，总感觉自己有什么东西没有做好。
六、感到自己丢人不愿出门见人，尤其是对过去熟悉的或对自己有过好评的人。躲在家里不下楼，人少的时候偶然出来一次，也是低头顺墙根走。
七、茶饭不思、饥饱不顾、形容邋遢。懒惰，贪睡，不愿起床，对生活中的日常事情失去兴趣，做事没有耐力和耐心。有时情绪低落，自觉委屈，想哭。
之所以会患上焦虑症，是因为身边家长高期望和与同学之间的对比。因此，湖南专升本网为大家整理了五种减压方法帮助各位专升本考生：一是考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己，同时客观评价自己的能力、现实状态、成绩水平和全面素质。二是要把人生作为整体看待，给生活全面的品评。不要只盯着一时一事而将危险放大，吓唬自己。三是要以平常心看待考试，将专升本看作小测验。四是家长和考生要共同减压，家长切不可给考生过多的叮嘱。五是学习一些放松训练的方法，如听听音乐、跑跑步，缓解紧张的情绪。
另外，还有一种情况就是不紧张而是大放松，对不会的知识点不再“深究”，考前几天在家大睡、大吃、大玩儿。在考试的时候就为出现被自己放过没有复习的那些知识点而悔恨，越想就越不会，最后只能放弃。因此，考前考生应做到：首先，不宜太放松，依然要依据考试大纲把基础知识点捋一遍，遇到不明白的要及时向老师、同学寻求帮助，不要抱有懈怠、侥幸的心理。其次，将生物钟调整到与高考节奏同步，让大脑最兴奋的时段保持在白天，要做到平时如考时，考时如平时，避免考前放松。