2021湖南专升本复习遇上节后综合症，这些应对方法送给你！

1.头昏脑涨睡眠紊乱
春节期间，我们都会走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些同学一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
应对方法：
尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可听听舒缓的音乐静下心来，每晚坚持热水泡脚5～10分钟;熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物;胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
2.消化不良
春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少同学过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。
应对方法：
对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息;积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来;另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
3.沉溺网络无法自拔
春节长假期间，也有这么一群同学，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到回校上课，心里还惦记着假期生活。
应对方法：
对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适;学习时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
4.返程“上火”
很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，想起上学前又要经历一次痛苦就特别上火!
应对方法：
多喝水，补充适量水分;每天晚上可以用热水泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
5.精神涣散上课恐惧症
春节长假过后，总有一些同学心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在课桌前长时间发愣，不知道学习从何做起;手脚发软，浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上学没意思。
应对方法：
从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上学后应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上;可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。跨过春节，新的一年令人期待，不管大家有没有做好迎接新一轮学习的准备，长假都已结束，我们面对的是一个新的开始，就要用辛勤的付出来收获这一年的回报，新的一年，升本的小伙伴们加油喽!