备考专升本出现负面情绪怎么办？应该如何及时化解？

在复习过程中，负面情绪影响到备考状态，如何及时化解？一起来看下。
化解负面情绪
不良情绪1：想放弃时
专升本复习是一个循序渐进的过程，开始复习的都是基础，越到后面越要求对整体知识的综合运用能力。到了紧要关头，觉得自己有点扛不住了，复习过程中碰上一点儿小挫折就想着放弃算了。虽不情愿做这样的失败者，可是又无法振作自己。
化解方法：最终成功的都是那些坚持到最后的人。不妨和身边有毅力能坚持的小伙伴结盟做战友，这样可以让你毅力倍增。
不良情绪2：情绪烦躁时
复习过程中容易心猿意马，尤其是发现自己在书桌前坐了一整天，效率却趋近于零时，就会出现一种紧张，愧疚的感觉，无疑是又浪费了一天的宝贵时间。
化解方法：情绪烦躁时可以适当做一些自己喜欢或者感兴趣的事情及时转移注意力，不要让负面情绪存在太长时间。调整之后，就要反省一下自己，为什么学习效率低，学习的时候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目标，想想大家都在努力着，自己也不能被落下。
压力大
不良情绪3：压力大导致失眠时
学了一整天，晚上躺在床上，脑子仍然在高速运转，有时候明明已经很累，却睡不着，就算清楚明天还有很重要的课程，晚睡会影响第二天的听课状态，可尝试各种方式入睡，都无济于事，十分痛苦。
化解方法：好的睡眠才能让身体得到及时有效的休息和放松，白天想的比做的多就会容易在夜里失眠，有人说，晚上之所以失眠是因为没有勇气结束这一天，提醒自己想的同时也要付诸于行动，不要给大脑过多的压力，这一天的任务都完成的很好，晚上自然睡得香。