2021湖南专升本考试时间越来越近,晚上睡不着怎么办?
随着专升本考试越来越近,一些考生开始出现心神不宁、紧张焦虑的情况,甚至晚上睡不着,怎么办呢?
晚上睡不着怎么办?
1、适当的锻炼
适当的锻炼身体,不仅可以放松心情、缓解压力,还可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态,更容易促成一场“酣睡”。但不宜太剧烈的运动,且运动时间不要选择在睡前,否则自己太兴奋反而影响睡眠。
2、远离提神饮料
咖啡因是有效的提神物质,很多考生们会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神,来帮助提高自己的学习效率。但是这类饮料也会影响大家的睡眠时间,大家不能依赖这些提神饮料,偶尔喝一喝可以,但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持,靠的是规律的作息,而非物质刺激。
3、不在白天睡太久
当白天因为复习感到疲倦的时候,可以小憩,但千万不可任性睡太久。建议大家复习记忆重要的科目的时间最好安排在早上,一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上,这样才能确保作息不乱,利于良好睡眠习惯的养成。
4、不胡思乱想
胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因,况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人,心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成,但还是建议大家尽量克制,大家的最重要任务就是复习备考,其他无关的心思可以暂时放一放。
温暖的家
随着时间的流逝,当大家回头看的时候,才发现自己当时的胡思乱想是多么的可笑,分清主次,克制自己。祝大家在2020年专升本考试中取得一个优异的成绩。
晚上睡不着怎么办?
1、适当的锻炼
适当的锻炼身体,不仅可以放松心情、缓解压力,还可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态,更容易促成一场“酣睡”。但不宜太剧烈的运动,且运动时间不要选择在睡前,否则自己太兴奋反而影响睡眠。
2、远离提神饮料
咖啡因是有效的提神物质,很多考生们会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神,来帮助提高自己的学习效率。但是这类饮料也会影响大家的睡眠时间,大家不能依赖这些提神饮料,偶尔喝一喝可以,但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持,靠的是规律的作息,而非物质刺激。
3、不在白天睡太久
当白天因为复习感到疲倦的时候,可以小憩,但千万不可任性睡太久。建议大家复习记忆重要的科目的时间最好安排在早上,一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上,这样才能确保作息不乱,利于良好睡眠习惯的养成。
4、不胡思乱想
胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因,况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人,心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成,但还是建议大家尽量克制,大家的最重要任务就是复习备考,其他无关的心思可以暂时放一放。
温暖的家
随着时间的流逝,当大家回头看的时候,才发现自己当时的胡思乱想是多么的可笑,分清主次,克制自己。祝大家在2020年专升本考试中取得一个优异的成绩。
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