外界干扰过多，无法投入专升本备考复习怎么办？

专升本复习备考期间的干扰因素有很多：自习环境太吵、说话声音太大、他人走动太多……考生怎么屏蔽它们，投入复习大业呢？
外界干扰过多
1、增强抗干扰能力
增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，同学们可以反复在心里说:“让他们吵吧，我照样能专心学习……”直到自己坚信不移，不把说话人的话放在心上。
即使忍不住要去听或者想走，也可以给自己找个借口:我学的时间长了，应该换换脑筋了，或在这儿坐久了，换个地方学吧，不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的。
噪音较大时，同学们也可听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声，而旋律优美动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。
2、集中注意力，养成良好学习习惯
学习时集中注意力，养成良好学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率的最基本的方法。
集中注意力指学习时专心致志。学习过程中注意力高度集中时，学习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在进行的思维活动，使思维在特定的问题上处于最佳激活状态，从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决。
通常，人们倾向于认为智力的差异导致了学生在学习上的明显分化，但实际上，智力差异并不是学习分化的唯一原因，对于许多学生来说，其成绩落后是由于长期缺乏学习时高度集中注意力的习惯而造成的。
3、备考复习时需要“五到”
心理学研究表明，大脑神经与身体的各个部位的神经是紧密相连的。全身各部位协调地运动，大脑不容易疲劳。
小编看过这样的一份调查：调查之后发现只听，效率为13%；只看，效率为18%；只动口，效率为32%；耳、眼、口并用，效率为52%；如果加上双手不断地自然地做动作口中还要说或喊叫学到的知识，并内心里相信自己理解和掌握了知识，效率可高达72%，而且不容易感到累。
减轻焦虑科学调节
4、减轻焦虑，科学调节
在面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能反应，只是每个人的紧张程度会有所不同，这是很正常的。
有些同学特别担心自己在复习考试中出现焦虑，甚至稍有紧张就担心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除紧张上，结果适得其反。对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。
注意学习、生活的规律性，生活的规律有助于稳定情绪，同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下，也可以提高学习效率，最重要的是给自己定一个合理的复习目标，做到心中有数。你不怕干扰，干扰就干扰不了你。
分享到：