2021湖南专升本复习情绪紧张怎么办？如何克服焦虑？

在备考期间，同学们的情绪会发生改变，随着考试临近，有些同学情绪比较紧张焦虑，如何克服这些情绪？
复习紧张怎么办
一、追根溯源
大家现在遇到的这些问题，主要以下来自三个方面。
01过于重视专升本
众所周知，统招专升本只有一次考试机会，只能大三应届生才能报考，许多同学把专升本看做人生的转折点，其中还包括来自家庭等各方面的压力。因此他们告诉自己"必须成功，不能失败!"导致自己太过于重视，一旦遇到问题，给自己的压力会增大，压力过大，学习的效果往往适得其反。
02内心缺乏自信
很多同学在看到别人复习的比自己快，别人啥都会，而自己学的还不太好时，就会焦虑，紧张，觉得自己不如别人，导致缺乏自信。但是这样的情绪必须克服，还没有参加考试，就已经泄气了，又怎么能继续后面的学习呢?试想别人都在精力充沛往前冲，自己却每天被这样的坏情绪影响，结果会怎么呢?
03心态问题
很多同学在复习进度比较慢的时候，除了情绪上会比较焦虑以外，很多人会无意识地进行自我精神麻痹。他们会为自己现存的不合理状况，找出其存在的合理的理由，自我安慰，没有从根本上找到问题，解决问题。
例如很多同学可能会自我催眠，认为是自己复习的比较细致，记忆的知识点比较全面，因此拖累了复习进度。而那些复习进度快的同学看书都太过潦草了，根本没有仔细地研究书中的重点。随着时间离考试越来越近，同学总是担心自己没复习好，变得很纠结，用一半的时间怀疑自己，用一半的时间来宽容自己。结果整天把自己弄得不快乐，什么问题都没有解决。学习进度也因此落下。
解决办法
二、解决办法
如果你在专升本备考过程当中也有遇到类似的问题，建议你可以通过下面几个方法解决这个“拦路虎”，提高效率，轻松备考。
01合理安排复习计划
计算自己每天可以用来学习的时间，并合理安排自己的复习时间表。即使不细化到每天做什么，但每个月、每周大致看哪些内容，要完成什么任务，肯定是要有个规划的。而且规划不能放在脑子里，要写在笔记本上。在学习过程当中，严格按照之前制定的学习计划去实施，保证完成每天的任务，这样学习的进度就不会被落下，大大的提高了学习的效率。
规划的好处在于，让你不用仔细回想就知道还有什么任务没做;另一方面，规划也是一种自我监督，当天的任务若没完成，加班加点也要强制做完。合理安排复习计划，是专升本备考过程当中必不可少的一部分。
02适当减压
复习期间，如果大家感觉自己实在看不下去书，在这时适当做一些其他事情，也绝非下策。比如可以通过听一些舒缓的音乐，或者适当做运动跑步，在秋冬使自己紧张的心情得到缓解，也可以做一些自己感兴趣的事情，不要担心做这些事情会耽误时间，如果时刻处在纠结的氛围中，那么你的复习也未必起到效果。适当减压，保持一颗平常心。学习起来会事半功倍!