2021湖南专升本复习感到焦虑不安，如何处理负面情绪？

在复习的时候，有些同学可能会出现焦虑、不安等负面情绪，影响我们的备考效率和进度，我们应该怎么处理这种负面情绪呢？
复习感到焦虑
1.尝试信念效应，让心态坚定下来
有些同学感到焦虑、恐慌，甚至怀疑自己。这种焦虑一开始是星星之火，一旦蔓延起来，可以吞噬整个复习成果。因为它容易使自己对之前的付出全盘否定，如果持续到考场，甚至可能前功尽弃。如何使心态坚定下来，度过这段心理瓶颈期？因此不要预设失败，要先给自己充分的肯定，再抱着必胜的决心充分利用剩下的复习时间，坚信自己一定会达到预想的目标。
尝试聚焦效应
2.尝试聚焦效应，让能量最大化
有的同学复习开始得早，坚持到现在已经感到身心疲惫，再加上天气寒冷，早晨赖床，白天不想去上自习，晚上自习室门没关就打算回宿舍休息。昔日复习的激情已消磨殆尽，对待考试抱着一种“随它去”的心态。在最后阶段，同学们如果不能恰当地激励和暗示自己，会使之前的努力大打折扣。如何点燃激情，让能量最大化？
专升本考试就像长跑，既然之前已为它付出了很多努力，就要在最后的冲刺阶段爆发，以最佳的状态冲刺终点。建议同学们每天画一个能量图，分析一天里有多少时间和精力用在学习上。如果低于50%，同学们就要考虑聚焦自己的能量。
3.尝试目标效应，始终心存希望
还有些同学出现自暴自弃的心态，感觉已经完全hold不住专升本考试这件事了，弃考的想法时不时浮现在脑海中。其实这种心态最“要命”。每年临阵脱逃的同学大有人在，有些不是因为没准备，而是到最后关头没能跨过心里的那道坎，老在想“考不上多丢人”“我不可能考得上”。如何始终保持希望，给予自己正确的暗示？