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2021湖南专升本备考过程中陷入焦虑情绪出不来应该怎么办?

来源: 2021-03-16 09:36
考生们要尝试放下不合理的信念。也就是你不用为了谁,你只为你自己。
很多升本党之所以焦虑,是因为存在一种信念——认为自己必须要考上。他们认为考不上不仅对不起辛苦养育自己的父母,也对不起自己这一年的披星戴月和起早贪黑,如果自己考不上,可能还会有很多人在背后说“你看那谁谁谁,每天那么努力,最后不还没考上嘛”这种幸灾乐祸的话,所以,你觉得自己必须要考上,要给爸妈争光,让自我逆袭,不让别人说闲话。
于是,心里不断冒出“我必须一次上岸”"今年,我一定要考上"“我不能再失败了”。这种信念称为不合理信念,不合理信念是你焦虑的起源。尤其是高考失利、成绩中上的小伙伴,出现这种信念的频率更为频繁,在这种信念的操控下,一旦发现比上次模拟考多错一个选择题,你都会觉得自己肯定考不上了。
试着放下你内心的杂念,放下囚禁你思想的负担与枷锁,放下你爸妈的期待,放下结果,放下别人的声音。
试着想象一下,你升本是为了见到一个更好的自己,是为了提升自己的思维,是为了探索更多的未知,是想站在一个新的平台看看这个世界。
试着多一些积极的心理暗示和自我激励,少说“必须”“一定”“肯定”“绝对”这类加重思想负担的词。试着多跟自己说说下面的几句话:“我可以再多背一道题”“我尽量今年考上,考不上也没关系”“我可以再努力努力”“我觉得我可以的”“我感觉今天表现很棒”“学习很充实”“升本让我学到好多以前不知道的知识”。
 

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