2021湖南专升本备考过程中出现焦虑情绪应该怎么化解?
考生们在遇到普通专升本考试的时候可能会出现焦虑情绪,那么考生们应该怎么化解呢?
考生们可以尝试森田疗法,即“你焦虑你的,我学我的”。
情绪存在一定的自然规律,本身有一套从发生到消退的程序,你接受它,遵循它的规律,它很快就会走完自己的程序而结束,反之则不然,比如,面对升本,你感到焦虑、紧张,其实这是非常正常的心理反应,如果你不去管它,它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力,而倘若你去注意它,试图控制它,赶跑它,去和它辩论等,那么你就会被它束缚,违背情绪的"自然规律",焦虑、紧张就会越来越严重。
所以,此时,不管你多么焦虑,你都不能放下手中的高数、作文等一系列复习任务,把注意力放在当前应该做的事情上,将情绪与行为分离,任由情绪的发展,——“你焦虑你的,而我继续复习我的”,不对焦虑过多的关注、留意、更不要放大,选择忽视它,不理会它,你的焦虑情绪自然而然就会消失。
考生们可以尝试森田疗法,即“你焦虑你的,我学我的”。
情绪存在一定的自然规律,本身有一套从发生到消退的程序,你接受它,遵循它的规律,它很快就会走完自己的程序而结束,反之则不然,比如,面对升本,你感到焦虑、紧张,其实这是非常正常的心理反应,如果你不去管它,它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力,而倘若你去注意它,试图控制它,赶跑它,去和它辩论等,那么你就会被它束缚,违背情绪的"自然规律",焦虑、紧张就会越来越严重。
所以,此时,不管你多么焦虑,你都不能放下手中的高数、作文等一系列复习任务,把注意力放在当前应该做的事情上,将情绪与行为分离,任由情绪的发展,——“你焦虑你的,而我继续复习我的”,不对焦虑过多的关注、留意、更不要放大,选择忽视它,不理会它,你的焦虑情绪自然而然就会消失。
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