2021湖南专升本冲刺阶段晚上焦虑得睡不着怎么办？

用三周的时间认真养成一个好习惯，拿起笔，放下杂念，抓紧时间为这一份梦想而努力。尽快养成良好的生活作息，每天摄入充足的营养，学习放松两不误，让我们快乐升本轻松上岸。

●6:30-7:00 起床

一日之计在于晨，能够做到闹钟一响就起床，那你就已经跑在很多升本人前面了，用一杯温水开启美好清晨。

●7:00-7:30 早餐

早餐是最重要的，整个上午的专注学习需要充沛的精力和血糖来维持，饿着肚子记忆力和学习效率都会受到极大的影响。

●7:30-8:30 背诵

清晨是记忆力最佳的时间，把握好这段时间，根据自己的计划记忆单词或者公式效率一定翻倍。

●8:30-10:30 数学题/语文题

背了一小时单词公式后，可以用这段时间做题检验一下成果，上午十点头脑还很清醒，理科的同学适宜做一些有挑战的需要考察逻辑思维能力的数学题，文科的同学可以进行字词解释、阅读题答题思路的学习或者积累作文素材。

●10:30-12:00 计算机

精力充沛的上午，正适合继续学习即需要头脑记忆也需要逻辑思维的计算机知识，公式内容的记忆结合实际操作，可以更好地理解。

●12:00-12:30 午餐

午饭要摄入足够的营养，用以保证每日的脑力消耗，蛋白质、豆类、蔬菜、坚果各类均衡，身体是革命的本钱。

●12:50-13:30午睡

午餐后简单调整一下，再进行三十分钟的午睡，保证下午也能有精神学习。

●13:30---15:30 专业课学习

午睡后的放松让我们在这个时间段也可以有比较清醒的头脑，这时候花多一点时间系统学习专业课，看视频或者看书本都是不错的选择，保持冷静，保证效率。

●15:30-17:30 英语

半小时的休息时间可以看看窗外眺望远方，吃点水果，调整心态之后，写两三篇英语完型或者阅读，做一做选择。做题时找明白选择线索，对照答案时弄清楚每道题的原因，错题及时归类整理。

●18:00-20:00 晚饭、锻炼

晚餐休息后，可以出门走走，慢跑、散步、打打球，既能保持心情愉快，也可以满足每天的运动量。

●20:00-22:00 复习

一整天的认真学习后难免有些倦怠，这时候的学习效率和注意力都大不如白天，我们可以打开错题本，温习从前的错题，或者复习前些天学过的内容。十点后可以抓紧洗漱，然后早点休息。

最后的最后要格外叮嘱各位同学的是，熬夜畅玩万不可取！时间和机会仅有一次，如果现在的你还在每天熬夜上网、打游戏、刷社交网站，一定要及时调整心态，在该做什么的年纪做该做的事，一时的快乐也许会换来你许久的悔不当初。只有保证充足的睡眠，才能给第二天努力学习的你一个最好的精神状态。

学习很重要，学历也很重要，清醒自律，趁着我们还有时间，尽自己最大的努力，你会发现世界比我们想象的要更加精彩。