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湖南全日制统招专升本备考时如何治疗拖延症?

来源: 2021-11-19 11:28

如何“医治”拖延症

首先我们需要对自己进行心理暗示,肯定自己可以完成,现在也必须要完成。

(1)建立时间观念、制定工作计划、增强自我效能感。

(2)在完成任务过程中,进行自我管理与时间管理将需要完成的任务分为轻重缓急,并制定合适的完成方案与时间节点。积极自我监督,自我督促,若自己定力不够,可向周围人请求一起督促。还可以适当地增加一些奖惩条件。

(3)每日早晨开始就告诉自己,今日事今日毕,不可拖欠到第二天。

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