教你一招：专升本考试前如何缓解心理压力？

各位小伙伴在冲刺阶段备考的同时也要注意自己的心理状态。其实专升本不仅是一场智力较量，更是一场心理的较量。很多同学会在备考的过程中遭遇各种各样的心理瓶颈。小编在此给大家分享一些缓解心理压力的“秘籍”。

专升本考试心态调节

1、张弛有度，可避免紧张情绪

在紧张的学习之余，同学们可以从事各种娱乐活动调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。

同时，在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难作冷静分析，制订出必要的应付方案。大家还可做自我暗示，告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做，焦急紧张无济于事，一定能闯过难关完成任务。而排解难题时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

2、安排“真空”时间段

若所拟的复习计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”，不预先安排任何事情。

每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划，内心较为轻松。

专升本考试心态调节

3、不要过多关注薄弱点

如果你有几个有“问题”的知识点，却占用了大量的时间和精力，每次做这些题总是出错，于是决定最后尽最大的努力以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项，这就意味着，最终所有科目成绩都会下降。

学习差的科目永远都是薄弱点。很多同学在复习过程中会掉到复习“陷阱”中，只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候你的成绩肯定会提高。

最后希望大家在考试前能够调整好心态，自信地走进考场，交出一份令人满意的答卷。