正确处理不良情绪，高效率备考2020湖南专升本

前几日，教育部已官方宣布，今年高考向后推延1个月。对于专升本考生们来说，专升本的时间也逐渐确定下来。就湖南省专升本考试来说，预计会在7月下旬左右举行。面对即将到来的专升本考试，很多考生开始紧张起来，主要表现为心理焦虑、不安烦躁、甚至失眠，如果这些情绪不得到及时的处理，就会影响你的复习进度和效果。那我们应该怎么去做呢？

正确处理不良情绪

首先，要正视你的恐惧。

在专升本考试越来越近的情况下，出现抵触或者小恐惧的情绪是很正常的，但是不要这些情绪控制你。

解决一个问题的最佳方式就是面对它。所以你需要学会正视你的恐惧。不要一味地去逃避，这样容易滋生你的懒惰心理，一味逃避不仅什么都不能解决，反而会使事情变得更糟糕。要去面对它，要知道，在这个阶段有这个心理是十分正常，大部分同学都有，所以不要贬低自己，认识到这是锻炼你的一个必经阶段。

其次，将你的思绪转移。

尽可能不给自己胡思乱想的机会，可以让自己忙碌起来，不管是什么，如果学累了，可以唱唱歌，跑跑步，读读书等等都行，让自己脑子放松的同时，又不要让自己的脑子去思考，找一件分散注意力的事情。

再者，选择求助别人也是不错的。

你觉得自己已经没有办法去解决的时候，你就一定要学会求助，可以找你的朋友、家长、老师们，选择一个你会对他说出你的想法的人，真实的表达你的观点和释放你的情绪。千万不要觉得找别人聊显得自己很无用，这只是你在这个阶段的状态调整，并不能说明什么。

最后，将压力转化为动力。

学习压力一直都在，要学会将压力转化为动力，转变自己的思想，时常鼓励自己，进行自我暗示，将胡思乱想的时间用在学习上，坚信通过自己的努力就没有做不成的事情。将压力转化为动力，提升自己学习的积极性，切记不要再自己给自己压力，外界带来的压力就已经够自己消化了，过度压力反而不利于自己的复习进度和效率。

正确处理不良情绪

越是最后的时候，心态调整越重要，一定要保持自己的心态平和，将平时当做考试，把考试当做平时，不要自己吓自己。