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2020湖南专升本备考如何保持效率?心态调节最重要

来源: 2020-05-05 13:36
在专升本备考的过程中懂得如何调节情绪十分重要,心态好学东西就快,焦躁、烦闷、不安,看半天时间也比不上静心复习半小时。专升本备考期间如何保持效率,调节情绪?可参考以下几种方法。

专升本备考心态调节

(1)心理调节法

情绪往往与每个人的性格习惯、思想修养、道德情操、文化水平等因素有关。而坚定的信念、高尚的道德、重大的使命等会有效地控制情绪。当你的不良情绪萌发时,你可以想一想自己的远大理想、近期目标,然后再想到引发不良情绪的事物,你会发现:这实在不值得忧虑/暴怒/懊悔/骄傲。这是一种自我说服、自我暗示法。

(2)语言调节法

语言是人的情绪体验的重要工具,人的一切概念、感受和状况都可用词语来表达,包括口头语言和书面语言,对调节和控制情绪都有很好的效果。心理焦躁而无法专注看书的时候,可以找个空旷的或是不会打扰到他人的地方大声朗读,不求理解的或强制记忆大声朗读,读着读着就自然理解的多一些了,读着读着自然就背下来了。

(3)环境调节法

客观环境的好坏对调节人的情绪非常重要。在幽静的公园里,人会感到心境恬淡;在阴森的胡同里,可能产生恐怖的情绪。环境调节法包括两个方面:一种是改善环境法,如对自己的住宅、教室等,用一些时间摆设、打扮一番,从布局、色彩、光线到声音都达到使人愉快的标准;另一种是转移环境法,与某人闹别扭,可以暂时到别的地方去散散心;教室里自习不安静,可以到图书馆、阅览室去。

专升本备考心态调节

(4)体魄调节法

健康的身体可以保证人的精神振奋,患病的身体容易使人情绪低沉。所以,经常进行体育锻炼、合理安排作息时间都是影响情绪的重要条件。此外,饮食也可以在一定程度上调节情绪。

总之,情绪与记忆关系密切,并且情绪的好坏可以自己调节,因此我们应该注意在学习中保持积极的情绪,以提高记忆的效率。

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