资料题：Qu'est-ce qu'un regime alimentaire?

Pour maigrir plus facilement, dormez bien1 Chacun sait que Pexercice physique, combine avec un regime alimentaire faible en calories, constitue la cle de la lutte contre Pobesite. Au prix d，un apparent paradoxe, deux chercheurs canadiens soulignentcependant qu'un patient en surpoids a plus de chance de maigrir s'il fait de longues nuits de sommeil. A contrario, ceux qui dorment moins de six heures ont tendance k prendre du poids. Bien quMl s'agisse d'une activite plutot sedentaire, Jean-Philippe Chaput et Angelo Tremblay estiment done que «le sommeil devrait a 1'avenir etre integre dans un ensemble de recommandations qui se concentrent d'ordinaire sur le regime et l'activit6 physique».Le manque de sommeil, un trait de nos societes modemes，accentue la tendance a l'obesite en vertu de deux mecanismes distincts, precisent les auteurs dans le Canadian Medical Association Journal. D'une part, des scientifiques ont recemment observe qu'il conduit le cerveau a generer une sensation de faim. En outre, il deteriore la production de plusieurs hormones impliquees dans la regulation de l'appetit，limitant de ce fait Pefficacite d'un regime alimentaire.Ces demieres anndes, plusieurs etudes ont illustre Pimportance du sommeil dans la lutte contre robesite. L'une d'elles，conduite sur une periode de deux semaines, a demontrd qu'un patient dormant cinq heures par nuit perd en moyenne 55 % de masse grasse de moins qu'un participant dormant une nuit complete. Uobservation de 245 femmes engagees dans un programme de lutte contre Pobesite pendant six mois revele par ailleurs qu，un sommeil de qualite augmente de 33 % leurs chances de perdre du poids. «A l'avenir，les outils de depistage des troubles du sommeil devront etre davantage utilises par les medecins» qui accompagnent les patients obeses, concluent les chercheurs.