(2017 •吉林）实际上，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于 第二天的精神状态。只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高， 是健康的睡眠。不让健康睡眠成为奢侈品，需要每个人的自我努力，如养成健康的生活 方式，注意劳逸结合，避免熬夜，按时睡觉,既保障睡眠的时间，更应注重睡眠的质量。对这段文字的议题概括最准确的是：

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