有研究团队让22名17岁至42岁的志愿者在两周内每晚照常使用电子设备，但在睡前佩戴三小时防蓝光眼镜，发现其晚间褪黑激索水平整体上升了大约58%，上升幅度氧::衰: 甚至超过服用褪黑激索补充剂带来的变化。志愿者感觉睡眠质量改善，人睡更快,整 体_眠时间延长，研究者说，最大的蓝光光源是日光，但大部分基于LED灯的设备也会出蓝 光，“人造蓝光”会激活对褪黑激素有抑制作用的内在光敏视网膜神经节细胞，从而干扰睡眠。该 研究者建议睡前少用电子设备，或佩戴防蓝光眼镜。从这段文字可以推出（ ）。

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