2020年解放军文职人员招聘体育学知识:跳蹲踞式跳远技术

跳蹲踞式跳远技术

跳蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。

(1)助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

(2)起跳：起跳脚踏上起跳标志后、蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

(3)腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

(4)落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。