解放军文职招聘考试排球

 重点：手臂、手腕的托送动作。

难点：击球时全身协调用力。

练习方法：

1侧传：（1）两人一组做     对传练习

2三人三角传球

3五人“V”形传球

4分组跑动传球比赛

一、 侧面下手发球

1无网发球，在两条边线外进行。

2发球比远

3在进攻线后隔网发球

在发球区发球

（1）、教师讲解要求

（2）、组织学生练习

（3）、巡回指导

强调：

侧传：多进行起动和移动步法练习。

侧面下手发球：强调手臂、手腕托送动作，用转体带动手臂向远处做抛球动作，体会身体用力。

 

排球(体侧垫球)

重点：两臂伸直夹紧。

难点; 手臂内旋。

正面双手垫球

（1） 教师讲解要求

（2） 示范并组织学生练习

（3） 巡回指导并及时纠错

要点：1正面对准来球，两臂伸直、夹紧、提肩。

      2用腕关节以上小臂处击球。

      3击球时腿蹬地，身体重心前移，上、下肢协调用力。

 

排球(体侧垫球)

1两人一组，对墙自垫

2四人一组，四角垫球

3双人行进中的移动对垫

4三角、四角多人移动垫球。

5扇形对垫球。

（1）、教师讲解练习要求

（2）、示范动作

（3）、组织学生练习

（4）、巡回指导并及时纠错。

二、 对垫比赛

1、 教师讲解要求和内容（垫球比赛）

2、 组织学生练习

3、 巡回指导并参与练习。

 

排球基本姿势

难点：垫球到位，动作自然协调

重点：击球做到：“一插”、“二夹”、“三提”

一、教师讲解正面双手垫球的方法和技术要领。

要点：（1）正面对准来球

     （2）两手臂伸直、夹紧、提肩。

     （3）腕关节以上小臂处击球

     （4）击球时腿蹬地身体重心前移。

（5）上下肢协调用力。

二、教师提出练习要求。

三、组织学生进行练习。

三、 教师巡回指导、纠错

二、学法：   

（1） 认真观看示范。

（2） 学生跟练。

（3） 学生自练自评。

（4） 学生互练互评。

（5） 集体练习。

三练习步骤：

1、 徒手做准备姿势

2、 学生徒手模仿试做原地垫球动作。

3、 两人一球，一人持球于腹前，另一人做垫固定球练习（着重体会手臂触球部位和用力）。

4、一人一球，自抛自垫（体会击球点和控制球能力）。

 

排球正面双手垫球

难点：垫球到位，动作轻松自然协调

重点：把握好击球点及击球方向。

教师讲解背向双手垫球的方法和技术要领。

要点：（1）注意击球点及击球方向。

     （2）展腹挺腰、向后扬臂击球。

     （3）上下肢的协调用力。

二、教师提出练习要求。

三、组织学生进行练习。

四、教师巡回指导、纠正错误。

二、学法：   

（1） 认真观看示范。

（2） 学生跟练。

（3） 学生自练自评。

（4） 学生互练互评。

（5） 集体练习。

三、练习步骤：

1、自垫练习，复习正面双手垫球技术。

2、学生徒手模仿试做原地的背后向垫球动作。

垫固定球练习（着重体会击球点）。

4、两人一球，自抛背垫给同伴（体会垫球方向和控制球  

能力）。

 

复习正面双手垫球

难点：动作准确、协调不僵硬，

重点：伸臂插球下、击球部位准，双臂夹紧前臂垫

一、 复习正面双手垫球技术

（一）一抛一垫

1、 教师讲解动作要领并示范

重点：伸臂、蹬地、抬送

要领：伸肘压腕臂摆平，前臂垫球体前倾，抬送前臂腿蹬地，动作协调不僵硬

2、 组织学生进行练习

3、 巡视观察、单个辅导

4、 帮助学生纠正错误动作

（二）移动垫球

1、 教师讲解动作要领并示范

2、 组织学生练习

3、 观察学生，个别辅导

4、 及时纠正错误