解放军文职招聘考试头手倒立(男)、肩肘倒立（女）

 难点：稳住身体重心，控制身体平衡能力。

重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿伸髋，肘内夹(女)。

技巧教学

1、 教师讲解技巧头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动作要领，并示范。

2、 给学生分成8个小组进行练习，小组长负责，并加以保护与帮助。

3、 教师巡回观察,单个辅导。

4、 帮助学生纠正错误动作。

学生了解头手倒立（男）和肩肘倒立（女）动作过程及要领。

1、 辅助性练习

头手放成等腰三角后在同伴帮助下练习提臀动作，     同伴帮助下做屈腿头手倒立，     同伴帮助下练习一脚蹬地一腿上举成头手倒立（男生）。直腿坐后倒举腿两臂压垫，同时迅速伸髋还原成直立 ，      在保护帮助下练习肩肘倒立（女生）。

2、 接受教师指导，并相互保护帮助，注意练习安全。

3、 纠正错误动作，掌握正确的技术要领。

 

头手倒立向前滚翻成蹲立(男) 肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)

难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力

重点：动作自然协调、稳定性强，滚动圆滑。

复习头手倒立和肩肘倒立

学习在以上动作基础上向前滚翻成蹲立动作。

1、 教师示范并讲解动作要领

要点：控制身体重心平衡，滚动圆滑自然

2、 组织学生练习，要求学生注意安全

3、 巡回观察，单个辅导

4、 集体纠正错误动作

5、 鼓励学生积极认真地参与练习

 

1、 学生能熟记动作要领

2、 学生分成8个小组进行练习，有小组长负责保护与帮助。

3、 复习头手倒立和肩肘倒立，尽量能独自完成动作

4、 在保护与帮助下完成向前滚翻成蹲立动作。

5、 单独练习完整动作，并接受教师的指导

6、 相互协作，纠正错误动作

 

教师组织学生复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)

教师重申动作要领并多次示范。

难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力。

教师给学生分组进行练习，

要求：注意安全、自觉锻炼

教师巡回观察，重点辅导较差的学生

集体纠正错误。

 

学生熟记动作要领，模仿教师动作。

1、 学生分成八个小组进行练习，由小组长负责保护与帮助。

2、 头手倒立和肩肘倒立静止时，加做“两腿前后、左右分开或屈伸等动作。

3、 头手倒立和肩肘倒立后，用力推掌，迅速低头含胸，屈体团身向前滚翻和上体迅速向膝、脚跟向臀靠拢团身成蹲立。

4、 相互协作，并独立练习完整动作。

5、 接受教师指导，纠正错误动作。