解放军文职招聘考试耐久跑

 难点：克服“极点”现象

重点：两腿蹬摆协调结合，步伐均匀有节奏，能合理分配体力。

一、 复习耐久跑

1、 教师重申耐久跑的技术要领，示范途中跑动作

重点：上体正直、重心平稳

摆臂放松、呼吸自然

2、 组织学生进行耐久跑的练习

3、 提示动作要领，单个辅导

4、 集体讲评，纠正错误

5、 小结，提出还存在的问题

二、 学生进行耐久跑的练习

1、记住耐久跑的技术要领和理解“极点”、“第二次呼吸”

2、匀速跑60米    加速跑30米      惯性跑

要求：控制好途中跑速度和动作频率