解放军文职招聘考试蹲踞式跳远

 难点：助跳与起跳结合技术

重点：助跑有节奏，踏跳有力

一、教师讲解蹲踞式跳远的技术动作。

（一）、讲解助跑步点的丈量方法。

1、组织学生学习步点丈量法。

指导学生练习并加以单个辅导。

提示学生注意助跑节奏。

（二）、指导学生练习助跑与起跳技术。

1、 讲解并示范助跑与起跳，提要领。

要点：步频步幅节奏相对稳定，踏跳快速有力。

2、 组织学生练习助跑与起跳技术。

3、 单个辅导，集体纠正错误动作。

（一）、学法

1、 学生认真听讲，知道跳远丈量步点的方法。

2、 学生每4人一组，在跑道上练习助跑并丈量好各自的步点。

3、 相互观察，相互改进。

4、 接受教师的指导。调整好自己的步点。

（二）、学生知道助跑起跳的技术要领。

1、 短距离练习助跑起跳成腾空步动作，并继续跑进。

2、 利用各自的助跑步点，全程助跑练习蹲踞式跳远。

3、 接受教师指导，纠正错误动作。

 

蹲踞式跳远2

难点：快速助跳与起跳的自然衔接

重点：助跑有节奏，踏跳有力，步点准确。】

、教师讲解蹲踞式跳远完整技术。

1、 教师讲解有节奏助跑与快速起跳的要领。

 

2、教师示范完整技术动作。

3、组织学生练习。

4、指导学生练习并加以单个辅导。

5、帮助学生纠正错误动作。

学生认真听讲，知道蹲踞式跳远完整技术的概念，及丈量助跑步点的方法。

一、练习步骤：

（1）、学生各自丈量步点，并作好标记。

（2）、6~8步助跑起跳，摆动腿落地后继续跑进。

（3）、全程助跑自然跑进，核对步点。

（4）、全程助跑蹲踞式跳远

二、相互观察，相互改进提高。

三、接受教师的指导。纠正错误。