解放军文职招聘考试如何发展有氧代谢能力？

 如何发展有氧代谢能力？

    有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即人体单位时间内吸收、利用氧的最大数植——最大耗氧量。最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此，心肺功能的好坏，直接影响到最大耗氧量。采用较底或中等运动强度、持续时间较厂的练习，由于机体可以得到充足的氧供应，进行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代谢能力，从而提高心肺功能。
70、如何发展无氧代谢能力？
   人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面：
   （1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；
   （2）肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力；
   （3）神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。
    无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法，一般采用间歇性练习和持续性练习。间歇练习主要发展ATP—CP系统的功能能力。一般每次联系在30秒以内，进行1~3分中的积极性休息，再进行适宜练习，可以提高速度素质。持续性联系主要发展乳酸系统的功能能力。一般每次联系在30秒以上，每次休息时间较短，可以提高速度耐力。