军队文职考试教育心理学考点精讲：心理健康

 　　教育心理学——心理健康

　　在军队文职人员招聘考试中。教育学类专业科目考试涉及对心理学的测查，囊括了普通心理学、教育心理学、社会心理学和心理健康等分支。为了帮助考生更好地备考，下面我们就对心理健康的相关内容进行分析：

　　一、心理健康概念

　　从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

　　心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。

　　二、心理健康标准

　　心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

　　①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

　　②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

　　③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

　　④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

　　⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

　　⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

　　⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

　　⑧有切合实际的生活目标。

　　⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

　　⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

　　三、心理健康评估方法

　　应用多种方法所获得的信息，对个体某一心理现象做全面、系统和深入的客观描述，这一过程为心理评估。

　　方法有：①观察法：是评估者获得信息的常用手段。

　　②调查法：是通过晤谈、座谈、访问、问卷等方式获得资料，并加以分析研究。

　　③心理测验法：指以心理测验作为心理或行为变量的主要定量手段。

　　④实验法：是对某一生物性或心理行为变量进行实际的客观的直接的测量，获得绝对的量化记录。

　　四、心理健康的意义

　　1、促进身心的健康发展;2、和谐人际关系;3、完善个人事业。;4、提高生命质量。

　　五、常见心理问题

　　1、适应不良

　　表现：

　　认知方面：担心不被接纳、怀疑自身能力、感到力不从心、害怕跟不上环境节奏等。

　　情绪方面：紧张、焦虑、厌烦、生气、自卑、抑郁、孤独。

　　行为方面：退缩、回避、过分自我保护、消极被动等。

　　原因:

　　个性特征：气质、性格等

　　家庭因素：原生家庭生活环境、家庭教养方式、家长期待等

　　2、学习焦虑

　　表现：

　　认知方面：缺乏自信心、自我评价过低

　　情绪方面：紧张不安、烦燥、失望、敏感多虑

　　行为方面：注意力不集中、学习效率低、失眠、躯体反应

　　原因：

　　外源性：社会、学校、家庭

　　内源性：不适应新的学习要求、动机过强、负性经验、气质类型、归因方式等。

　　3、人际交往困难

　　表现:

　　认知方面:对自己交往能力信心不足、担心交往失败、不信任交往对象

　　情感方面：嫉妒、猜疑、自负、自卑、敌视、焦虑、恐惧

　　行为方面：被动、冷漠、退缩

　　原因：

　　个性因素：性格缺陷、气质不同

　　个人经历：交往受挫、交往经验不足

　　环境因素：原生家庭生活环境过分单一、父母交往行为不良等

　　4、情绪情感问题

　　表现：

　　情绪体验方面：含混不清

　　情绪表达方面：述情困难(非“述情障碍”)

　　情绪控制方面：忍耐(压抑、痛苦、抑郁、自我攻击等)

　　发泄(对外攻击、摄食障碍、购物成瘾等)

　　逃离(幻想、疾病、另一种环境 )

　　原因：性格内向、过分敏感;言语表达能力不足;对压力习惯于回避;父母教养方式不当。

　　5、青春发育期的身心问题

　　表现：

　　对生理变化的不安和恐惧;

　　对外在自我的不满;

　　对内在自我的不满

　　原因：性教育缺失;心理压力过大;青春发育期身心发育冲突。

　　六、心理问题自我调适方法

　　1.心理自动调适法，具体表现在以下方面：

　　①认同。当遇到挫折而感到痛苦时，效仿他人获得中公的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境的要求，从而在主观上增强自己获得中公的经验。

　　②替代。在实现某一目标过程中遭受挫折后，用另一目标来代替的心理反应。

　　③幽默。用幽默的方式化解困境，维护自己的心理平衡。

　　2.意义寻觅法。树立正确的人生观和价值观，以积极向上的态度来面对和驾驭生活，努力寻找和发现健康的精神追求。

　　3.认知调控法。当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地作出应对的方法叫认知调控法。

　　4.活动调适法。是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪、促进身心健康的一类方法。

　　5.合理宣泄法合理宣泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。宣泄的方式主要有以下几种：

　　①倾诉。②书写。③运动。

　　6.身心放松法。

　　包括：一般身心放松法;想象性放松;精神放松练习法;渐进性肌肉放松法;深呼吸放松法