解放军文职招聘考试2015年军队文职考试教育心理学考点精讲：心理健康（2）

三、心理健康评估方法

应用多种方法所获得的信息，对个体某一心理现象做全面、系统和深入的客观描述，这一过程为心理评估。

方法有：①观察法：是评估者获得信息的常用手段。

②调查法：是通过晤谈、座谈、访问、问卷等方式获得资料，并加以分析研究。

③心理测验法：指以心理测验作为心理或行为变量的主要定量手段。

④实验法：是对某一生物性或心理行为变量进行实际的客观的直接的测量，获得绝对的量化记录。

四、心理健康的意义

1、促进身心的健康发展；2、和谐人际关系；3、完善个人事业。；4、提高生命质量。

五、常见心理问题

1、适应不良

表现：

认知方面：担心不被接纳、怀疑自身能力、感到力不从心、害怕跟不上环境节奏等。

情绪方面：紧张、焦虑、厌烦、生气、自卑、抑郁、孤独。

行为方面：退缩、回避、过分自我保护、消极被动等。

原因:

个性特征：气质、性格等

家庭因素：原生家庭生活环境、家庭教养方式、家长期待等

2、学习焦虑

表现：

认知方面：缺乏自信心、自我评价过低

情绪方面：紧张不安、烦燥、失望、敏感多虑

行为方面：注意力不集中、学习效率低、失眠、躯体反应

原因：

外源性：社会、学校、家庭

内源性：不适应新的学习要求、动机过强、负性经验、气质类型、归因方式等。

3、人际交往困难

表现:

认知方面:对自己交往能力信心不足、担心交往失败、不信任交往对象

情感方面：嫉妒、猜疑、自负、自卑、敌视、焦虑、恐惧

行为方面：被动、冷漠、退缩

原因：

个性因素：性格缺陷、气质不同

个人经历：交往受挫、交往经验不足

环境因素：原生家庭生活环境过分单一、父母交往行为不良等

4、情绪情感问题

表现：

情绪体验方面：含混不清

情绪表达方面：述情困难(非“述情障碍”)

情绪控制方面：忍耐(压抑、痛苦、抑郁、自我攻击等)

发泄(对外攻击、摄食障碍、购物成瘾等)

逃离(幻想、疾病、另一种环境 )

原因：性格内向、过分敏感；言语表达能力不足；对压力习惯于回避；父母教养方式不当。

5、青春发育期的身心问题

表现：

对生理变化的不安和恐惧；

对外在自我的不满；

对内在自我的不满

原因：性教育缺失；心理压力过大；青春发育期身心发育冲突。

六、心理问题自我调适方法

1.心理自动调适法，具体表现在以下方面：

①认同。当遇到挫折而感到痛苦时，效仿他人获得中公的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境的要求，从而在主观上增强自己获得中公的经验。

②替代。在实现某一目标过程中遭受挫折后，用另一目标来代替的心理反应。

③幽默。用幽默的方式化解困境，维护自己的心理平衡。

2.意义寻觅法。树立正确的人生观和价值观，以积极向上的态度来面对和驾驭生活，努力寻找和发现健康的精神追求。

3.认知调控法。当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地作出应对的方法叫认知调控法。

4.活动调适法。是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪、促进身心健康的一类方法。

5.合理宣泄法合理宣泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。宣泄的方式主要有以下几种：

①倾诉。②书写。③运动。

6.身心放松法。

包括：一般身心放松法；想象性放松；精神放松练习法；渐进性肌肉放松法；深呼吸放松法

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