如何缓解中医执业医师考后紧张情绪
其一,适当运动。运动是排遣郁闷情绪、降低焦虑程度的最佳方式。有氧运动半小时以上,例如打球、登山等等,体内的内啡呔分泌便会增加,这种激素有助于提高人们情绪的愉悦和兴奋度;同时还可以转移考生的注意力,将考生从对错题的懊悔、对未来的忧惧中拉出来。
其二,参加聚会。孤独的时候往往更容易陷入焦虑之中。聚会中的热烈气氛将有效地感染情绪低落的考生,聚会中的游戏将有助于调动考生的身心,聚会中的朋友则是考生最佳的倾诉对象。
其三,尝尝新鲜。长久地呆在同一个地方,做同一件事情,面对同样一群人,人们很容易产生疲倦感,这种疲倦感不利于情绪的宣泄和精神的振奋。这时候不妨对生活稍作改变,尝尝新鲜。可以到一个陌生的地方旅游、做义工,体验一项从未参加过的活动,甚至仅仅换一下房间的窗帘,换一个发型,都可能带来很好的效果。
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