备课全科主治医 师考试要学会减压
一、保持心态,心态一定要保持平和,不走极端,找准压力的焦点;
二、主动沟通,主动与家人或同事交流思想,把压力释放出来,探讨解决的办法;
三、休假旅游或运动健身,旅游或者运动可以很好的转移注意力思想;
四、合理发泄,可以随身带个小橡皮球,郁闷时捏一捏。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的都可以,有条件也可以选择拳击沙袋;
五、把烦恼写出来,美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼;
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