全科主治医师考试备考减压离不开运动和 饮食

 一、通过饮食减压

虽然大吃大喝在一定程度上确实能够起到减轻心理压力的作用，但是这种并不健康的方式，我们还是不提倡的。这里我们说的饮食减压则是一些比较健康的饮食的方式。科学研究表明，合理均衡的膳食能够为人体和大脑带去足够充分的物质营养基础，提高记忆能力和精神集中能力，且不会造成过重负担，另外全面的营养成分补充还能提高人体的免疫能力和精神活力，可以一定程度上提高工作和学习效率。

二、通过运动减压

运动减压是相对众多减压方法中一种非常健康的减压方式。科学合理的安排工作与学习之余安排适当的体育锻炼，可以通过体能的消耗，促进身体的代谢，从而起到舒缓紧张情绪、放空身心压力并排除体内代谢毒素的作用。考生们尤其可以选择在早晨或者较晚的时间锻炼，因为那是空气质量相对较好，氧气含量相对充沛，适度的运动加上新鲜的氧气，可以提高人体的精神面貌，减轻脑力疲劳。