2014年中学教师体育试讲《蹲踞式起跑》

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同学们上课了，立正，向右看 齐，向前看，第一排从右至左依次报数。

到齐了吗？齐了，很好，大家上体育课的积极性很高，不知道是喜欢老师呢还是喜欢老师的课呢？大家先跟我一起做下预备活动,成体操队形散开。脚踝、手腕、脖子、腰分别做四个八拍。，做完准备活动，那么咱们就开始今天新课的学习 短跑的蹲踞式起跑。那么我问一下大家，你知道刘翔的跨栏是怎么样起跑的吗？对，蹲踞式起跑，那么今天咱们主要就是学习蹲踞式起跑。蹲踞式起跑有一口诀：

肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。

姿态自然颈放松，稳定下来莫再动。

后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

两臂前脚负体重，重心前移肩过线。

启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。

找位同学给大家做示范，那位同学愿意到前面来？好，我们的体育委员，很愿意为大家服务。好，咱们先学习第一个，短跑的起跑技术。

来，班长给大家演示一下：

大家看一下，看好了啊，待会要自己做的。

班长做得很好，但是大家要注意了，一般情况下，大家喜欢用所有的手指都撑地，这是不正确的，应该食指和拇指撑地，离开地之后两脚是接触地面的，所以身体总共有六点是接触地面的，分别是：两个拇指，两个食指和两个脚。大家不要做错了。还有一点需要给大家提示，大家看一下班长此时的姿势，身体的重心落在哪了？对，在两脚之间对吧，那么重心的位置对于我们的起跑是很重要的，靠前容易摔倒，靠后起动就会慢，所以大家要注意重心的位置。好了，现在大家以原来体操队形站好。现在大家开始分组练习蹲踞式起跑。注意身体那六点接触地面，还有重心的位置。好定位一分钟，我看一下有哪位同学做错了。好大家现在分为四组，每列一组，给大家五分钟练习，那么练习之后，每组选一名做得比较好的同学来给大家做下示范。