2019年中国移动招聘高频考点（838）

现代社会，失眠、熬夜的人比比皆是，尤其“手机控”们的睡眠时间更是缺乏。睡前玩手机确实已经成为很多人的习惯，尤其是年轻人，他们睡前抱着手机玩游戏、聊微信、刷微博根本停不下来，本想玩着手机进入梦乡，却没想到竟换来一夜无眠。那么，睡觉前玩手机会对人们的睡眠产生什么影响呢?为了获得良好睡眠，人们在睡前到底应该怎么做呢?

据中国新闻网报道，比利时学者Liese Exelmans通过研究10位受试者，指出睡觉前使用手机会降低睡眠质量、增加失眠问题，并导致白天产生疲倦感。中青在线也指出，睡觉前长时间玩手机会让本该进入休息状态的大脑接受持续的刺激，从而导致睡眠质量下降。可见，睡前玩手机会导致睡眠问题。

那么，睡前玩手机为什么会影响睡眠呢?《健康报》指出，当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时，下丘脑就开始控制我们的生物钟，它会根据周围的环境，调节我们的睡眠周期和睡眠模式，而我们的体内也会出现日夜不同的激素。因此，如果睡前长时间暴露在手机屏幕放射出来的短波蓝光下，将导致褪黑激素分泌被抑制，身体的生物钟就会被混淆，自然睡眠模式被破坏，让人变得非常难以入睡。