浅谈新时期下的少年儿童女子体操心理素质训练

 　　中图分类号：G83 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-152-02 　　摘要 当前，体操的技术难度在加大，体操规则也进行了改革，这对运动员的各方面能力提出了较高的要求，对于少年儿童女子体操来讲，教练员要重视心理素质的训练，进行有针对性的培养，使其从容的面对比赛中的各种压力。 
　　关键词 少年儿童 女子体操 心理素质 
　　要想成为一名出色的体操运动员，要从小进行全面的培养，为以后的成长打好基础。当前，教练员越来越重视心理素质的培养，因为心理素质对于运动员的成功具有举足轻重的地位。良好的心理素质不但能够使运动员在平时的训练中顺利完成计划，在正式的比赛中，也能使运动员表现的很出色。 
　　一、女子体操运动员心理素质的作用 
　　体操是我国的重要体育项目，多年来在各项比赛中为我国夺得了多项金牌。在体操比赛中，团体赛是最能体现国家体操水平的项目，过去的体操比赛实行的6―5―4赛制，现在已经变成了6―3―3赛制，这对体操运动员的要求更高，体操运动员在心理上面临着更大的压力，如果有个人稍不注意出现任何失误都会影响到金牌的获得。在2006年的世锦赛上，中国女子体操队没有发生重大失误，这才能够顺利夺得金牌。而当时实力较强的美国队，虽然整体表现出色，但她们在跳马和高低杠上出现了重大失误，才没有获得冠军。和其它的比赛项目不同，团体比赛中的高低杠和平衡木器械出现失误的几率很大，跟运动员的临场发挥有很大关系。在第28届奥运会上，我国的5名运动员在高低杠和平衡木器械上出现重大失误，没有获得奖牌，这主要是由于比赛期间运动员没有调整好心理压力有关。教练说这些失误在平时训练中很少出现，而在正式赛场上出现这么多失误只能归结为心理压力大所导致的。女子体操运动员一般在4-5岁时在教练的指导下就知道训练的各种意志品质，但是她们很难做到，只有在她们真正的懂得了训练的目的以后，她们才会对训练产生强烈的兴趣，才会自觉的进行训练。运动员在赛场上的发挥可以说是体能和心理素质的整体表现。心理素质过硬的运动员在赛场上的发挥比较稳定。少儿女子体操运动员这处在生长发育阶段，她们的心理还需要经历磨炼，比如，同环境的适应性、人际关系的处理、自我认知等等，只有运动员有一定经验以后，才能具有较强的独立性。心理素质的训练是一个长期的过程，在初始阶段，教练员要重视运动员心理素质的培养，有计划、有目的的进行心理训练，使运动员养成良好的习惯。 
　　二、女子体操运动员心理素质训练的本质 
　　心理素质是人的内在素质，和她的外在条件无关，一个人的心理素质较强说明这个人在压力面前能够进行有效的调控不会出现任何问题，而一个人的心理素质差说明这个人常常不能够进行理性的分析，情绪常常会失控，导致许多问题的发生。心理素质包含很多的内容，比如，情绪、意志力、气质、性格、自我认知、需要、动机、信念、理想等等。心理素质较好的人在这些内容上的整体调节能力强，在面对各种挫折和压力是不会出现矛盾和焦虑的局面，而是能够明确的做出想选择，而素质较差的人整体调节能力不强，遇事常会出现矛盾和焦虑的现象。教练员在平时的训练中要时常对运动员的心理施加压力，强化运动员的心理素质，培养其良好的心理品质，让其能够调节心态，展现自己最好的一面。 
　　三、女子体操运动员心理素质的特点和赛前心理状态 
　　实践证明，心理素质影响着女子体操运动员的发挥，教练员要了解女子体操运动员的身心特点，进行有目的、有计划的安排训练，才能达到良好的效果，少年儿童女子体操运动员刚开始训练，阅历和经验少，心理素质较弱，需要经历循序渐进的过程，教练员要明确女子体操运动员的个性和能力，设置心理训练的目标和重点，进行有针对性的培养，讲究时效性。少儿女子体操运动员赛前常常有心理状态：第一，异常紧张和激动。主要表现是运动员的情绪高涨、紧张、注意力不集中、记忆力差，动作颠倒，不能表现正常水平。第二，情绪低落。主要表现是运动员身体乏力，意志消沉，没有信心，行动迟缓，判断力较差。第三，过度自信。表现为不能正确对待比赛中的困难，过高估计自身的实力，不进行积极的准备。第四，理想的状态。表现为运动员对比赛有清醒的认识，对如何发挥技术有信心，精力充沛，意志力顽强，能够控制自己的情绪。 
　　四、少儿女子体操运动员的心理素质训练方式 
　　少儿女子体操运动员刚入行不久，她们面对着艰苦的训练、激烈的竞争环境，常常会有不适应的情况，表现出情绪焦虑和波动，有的还会出现各种心理问题，教练员要了解少儿女子体操运动员的实际状况，进行合理的疏导和指引，使她们顺利的度过难关，心理训练是一个长期的过程，不能急于求成，要讲究方法。 
　　（一）进行自我意识的熏陶 
　　自我意识是心理素质的重要内容，少儿女子体操运动员刚入行不久，教练员要进行自我意识的培养，让她们明确训练的目标和要求，有哪些发展前景，当她们明确了目标以后，就会有强烈的发展动机，训练也会更自觉，教练员要有良好的说服教育能力，使少儿的心理较快的转化。 
　　（二）开发运动员的心理潜能 
　　教练员采用多种方式开发运动员的心理潜能，让她们敢于面对挫折和挑战。在平时的训练中，教练员要为运动员提供良好的学习环境，使她们在积极的氛围中学到基本技能和良好的精神体验。运动员做的每一个标准的动作教练员都要进行合理的评价，适时的给予鼓励，让她们能够充满自信的坚持训练。教练也要允许运动员犯错误，进行合理的指导和支持，使他们获得自尊，坚持训练完善自己。教练员要培养她们敢于面对对手的勇气和谦虚的品质，做的胜不骄、败不馁。 
　　（三）教练员要发挥主导作用 
　　�动员是主体，教练员要发挥主导作用，掌握每个运动员的条件和个性特点，进行有针对性的培养，教练员要注意运动员的情绪变化，进行语言提示和疏导，使其保持良好的情绪和精神状态。教练员要教给运动员合适的方法使其学会心理调控的本领，即使在教练员不在时，也能独立的调节自己的情感，理智的面对比赛。 
　　（四）赛前认真进行心理训练 
　　运动员在平时训练和正式比赛所表现出来的心理状态是完全不同的，在正式比赛时心理压力要大很多，因此，教练要多让体操运动员参加一些比赛，提高她们对比赛的适应能力和反应能力。赛前心理训练主要包括以下几个方面：第一，调整训练。运动员在平时的训练中强度比较大，在赛前一周内应该减少运动，进行体能的恢复，也能预防在比赛前受伤，同时有利于心理的调节。第二，适应赛场环境。运动员的适应能力是不同的，有的运动员适应能力比较慢，因此，应该让运动员先到比赛场地熟悉环境，包括器械、居住环境、气候和作息时间等。只有对环境有充分的了解，才能有更好的心理状态。第三，模拟训练。模拟训练是针对正式比赛所进行的实战训练，它采用的是和正式比赛同样的强度或者超过正式比赛的强度来训练体操运动员的心理素质和情绪调节能力，使运动员具有适应能力，防止比赛中出现状况。第四，抗干扰训练。教练员可以设置一些情境来对运动员的情绪造成干扰，磨炼她们的意志，让她们在变化的环境中也能够完成训练，提高适应性，运动员在正式的比赛中常常会面对各种异常情况，比如，裁判的压分、队友的失分等等，在这样的情况下，运动员依然要集中注意力，排除各种干扰，发挥正常的水平。第五，发挥团队在心理训练中的积极作用。少儿女子体操运动员年龄相仿，在心理上具有共同的特征，教练员要和运动员进行有效的沟通，当运动员之间出现矛盾时进行说服教育，使其养成团队合作的精神，教练员要让运动员树立集体利益高于个人利益的精神，发扬团队合作的精神，让她们妥善处理各种人际关系，端正对比赛的态度。 
　　五、结束语 
　　教练员应该认识到心理素质的地位和作用，在平时的训练中，既要做好体能训练，又要进行心理素质的训练。对于少年儿童女子体操运动员的心理素质训练，应该有系统性，为她们以后的训练打下良好的基础。教练员要注重自身素质的提高，做好少年儿童女子体操的心理素质训练工作。