你是不是“积极废人”？

 你身边一定有很多这样的人：周末的早晨，为了晒太阳、读书、喝咖啡，调了无数个闹钟，从8：30到10：30，每隔十分钟闹铃响一回，还是睡到了下午1：30。 
　　觉得自己实在是太胖了，励志“每天奔赴健身房，月瘦15斤”，结果刚开始还兴致满满，慢慢地，每日健身房变成了每月健身房，赘肉却保持每日递增的幅度。 
　　18岁那年，信誓旦旦在手账本上一一列举了“27岁之前要完成的100件事”，大学期间稀稀拉拉完成了十几件没什么技术难度的，从毕业那年开始每年基本都在无限拖延。拖到现在，已经忘了那剩下的八十几件事到底是什么了。心里不免遗憾，但却迟迟没有采取行动。 
　　“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”已经成为现代人的常态，一个热词也因此应运而生――“积极废人”。 知乎上把“积极废人”分为三大类型 ●借口型“积极废人” 
　　“今晚一定要早睡”――“回到家太晚了，洗完澡都12点了，明天吧……” 
　　“明天一定要早起”――“昨晚加班都到凌晨了，今天多睡一会吧……” 
　　“这个月一定要看完这堆书”――“工作太忙了，都没时间……” 
　　立下的目标，就这样被一个个堆积起来的借口所淹没了。它就像一颗自我安慰的糖衣炮弹，满足了自己的“积极性”，实质上没有得到任何改变。 ●拖延型“积极废人” 
　　还有两周就要考试了，这次一定要提前复习，考个好成绩。于是早早来到自习室里准备复习，却被书上密密麻麻的概念和公式，弄得眼花缭乱，眼皮开始沉了。 
　　为了打起精神，心想玩个手机，10分钟放松下……等到身边的同学都收拾书包准备去吃饭，你才发现一天过去了。于是告诉自己“明天一定要认真看书”，收拾下也回宿舍了…… 
　　就这样每日循环直到考试周，才临时抱佛脚，通宵几个晚上勉强通过了考试。懊悔不已，暗暗发誓：“下学期我一定好好学习。”结果新的一学期又一次重蹈覆辙。 
　　你是不是也这样？说好的一年要看100本书，现在看了几本？手机里各种学习APP，付了费还没来得及听的网课，有多少个？我们总是激情满满地给自己写下任务清单，却又因为拖延症而搁置。不到最后截止时间坚决不会行动！ ●自我感动型“积极废人” 
　　《刻意学习》这本书里描述过几个“自我感动”型的例子： 
　　大学生中睡懒觉的人很多，看着室友都在睡懒觉，突然某一天你受到刺激，开始早起。你大概早起了一周，突然某一天起来的时候眼眶湿润了，你被自己感动了。你看到其他人都在睡觉，只有自己那么努力，觉得自己是一个多么棒的学生啊。 
　　你相信自己一定会有一个光明的未来，上自习、背单词等都是这样…… 
　　你喜�g一个姑娘，每天向她道早安、晚安；细心地挑选早餐，每天送到她的楼下；精心编写短信，诉说你内心的情感；对方给你多回几个字，你就感觉自己的天空被点亮了。 
　　你被自己深深地感动了，你相信自己的真心一定会换来她的青睐。 
　　你是一个来自五线六线小城市的孩子，通过高考进入了大城市，读了大学，努力考上了研究生，然后你找到一份勉强可以维持生活的工作。于是你可以以一个白领的模样，在星巴克点一份中杯的拿铁，然后你看着对面坐的同事，同事说打小就在星巴克里写作业长大。 
　　于是你突然被自己感动了，你想，自己奋斗了十八年，才能和他一起喝杯咖啡…… 
　　容易自我感动，其实恰恰说明我们做得太少！大学生早起勤奋，这本身就是应该做的事情；为喜欢的姑娘费尽心思，实际上你感动了自己，却没有感动她；自己从农村一路奋战到坐在星巴克喝个咖啡，在村里你可能是其他人嘴上最风光的那个人，但是这么稀松平常的事，真的没什么好激动的。 
　　你觉得自己每天好努力、好用功，在朋友圈里打卡秀勤奋，但是掩盖的更可能是，你并没有真正地把事情做到位。事情还没有做成，反而把做成以后的满足感先透支了。 
　　“积极废人”的生活态度在现实中并不罕见，包括我自己也经常会这样。但“积极废人”比真正的“废人”，至少有一种鼓动人往高处走的力量。在没有兑现当初自己许下的诺言时，他们能够产生愧疚感，这些都是值得肯定的。“积极废人”的短板则在于他们无法持续地付诸实际行动，导致之前所制定的一切计划都化为灰烬，变得毫无实际意义。间歇性的愧疚也无法产生更具影响力的反馈，最后导致的就是整个人处于原地，毫无进展。 为什么会出现“积极废人”的状态？ 
　　1.沉溺于“轻易获得高成就感”的事情。 
　　有意无意地寻求用很小“付出”获得很大“回报”的偏方，哪怕回报是虚拟的。 
　　2.只接收“低信息密度”的信息源。 
　　只愿意接收信息密度低的信息（如无需太多动脑的视频、图片以及深度较浅的娱乐、八卦、体育新闻等）。 
　　3.习惯用“错位成就感”麻痹自己。 
　　例如习惯于拿自己擅长的东西，和别人不擅长的东西比较，从而获得“比别人强”的错觉。 
　　4.过度依赖“既有可行路径”。 
　　在工作中，习惯了一件事情的流程后再也没想过如何改进，只会机械地重复，然后骗自己很充实。 
　　5.封闭“强化学习”的通道。 
　　在学习或接受信息中，只愿意执行最简单的第一步，却不愿意执行接下来更为复杂的巩固和应用流程。 
　　一位网友如此评论： 
　　“以前我种过哈密瓜的种子，每天浇水希望能看到它发芽、长大、结瓜。一天、两天……一个星期过去了，它连棵嫩芽都没长。我就放弃了，把它随便放在阳台一角。过了一段时间，我家又有新的植物来，我找花盆安置的时候，在角落发现原来那个种有哈密瓜的盆子，里面有一株干瘪了的嫩芽。原来它也曾努力生长，只是我给的耐心和时间不够。” 　　人们总是重视短期的努力所达成的效果，而轻视长期的付出所带来的回报，一旦短期努力达不到自己想要的成就，就不愿意再去付出了。很多人，就是这样慢慢地“废”掉了。 如何破解“积极废人”这个状态？给你提供几个小建议： 
　　1. 保留“积极”状态，切勿轻言气馁。 
　　继续保留你对提升自我的那份“积极”状态，只有在此基础上，才能够让人凭此精神坚持下去。 
　　分享一个保持积极状态的小秘诀：每当遇到困难，或者在某件事情上感觉自己掌控不了的时候，我都会在心里先对自己默念：稳住！先稳住！ 
　　先稳住自己的情绪，避免消耗过多心力，才不会就此一溃千里。稳住才能看清局势，慢慢集聚力量，等到时机合适再逆袭。 
　　2. 制定可执行目标，�化阶段性目标，养成微习惯。 
　　一部分“积极废人”在开始目标计划的制定上过于乐观，偏离了实际，使得在行动上举步维艰；同时，缺少细化性指标，使得计划目标在行动上难以有维持的动力，最后使得目标破产。 
　　正确的做法是：确定一个目标后，再分解成阶段性小目标，最后逐个完成。 
　　在这里要重点提醒一件事：凡是想坚持做一件事，先默默坚持7天，再发朋友圈。有科学研究表明，当人们向别人宣告自己的目标后，往往这个目标不一定能达到。因为人在跟别人分享这一目标时，会在分享过程中产生一种满足感，仿佛通过描述就已经达到这个目标了，从而会让人失去很多动力。能坚持7天完成的事，基本已经可以养成微习惯，这个时候你想发朋友圈炫耀也不迟。 
　　3. “每天3件事”――最简单的自我管理工具。 
　　这是《超级个体》里面古典老师提到的每日自我管理工具。格式为：1/100 今天第一件事+第二件事+第三件事+小确幸+昨日收获。 
　　1/100是坚持100天的天数记录； 
　　每天列出要做的3件事，为的是聚焦，聚焦才能提高效率； 
　　“小确幸”是每天给自己设计一件能让自己感到幸福的小事，即使是5分钟也好； 
　　“昨日收获”能够给自己即时反馈，有动力继续坚持下去。 
　　再分享一句话给大家：“你不需要很厉害才能开始，但你需要开始才会很厉害。” 
　　还记得温家宝总理曾在北京大学与该校学生共度“五四”青年节时，为了欢迎总理到来，有学生蘸墨写下“仰望星空”，总理则挥毫相和，写下四个大字赠送给学子们――“脚踏实地”。