2020部队文职人员招聘考试护理学知识:影响睡眠的因素

影响睡眠的因素：

①自身因素:睡觉姿势不同会影响睡眠，如仰卧位时，肌肉不能放松，而且手易搭胸，影响呼吸及心脏:睡前思想杂乱、忧虑、焦急、恼怒等易导致失眠。

②生理因素:要儿期的睡眼时间为16-20h，青少年期为9-10h，成年期为7-8h，老年期则为6-h;个体昼夜节律性的破坏也会影响睡眠;身体的疲劳有助于睡眠;内分泌的变化，如妇女月经前期或月经期会出现嗜睡现象。

③环境因素:环境太吵、太亮、太热或太冷、湿度太大、陌生的环境等都会影响睡眼，导致睡眠不佳

④病理因素:身体的舒适是获得休息与睡眠的先决条件。如果身体不适或疾病的影响(如心脑血管病胃肠病、内分泌疾病，以及手术后)均易引起失眠。

⑤药物因素:许多药物皆会影响个体的睡眠。如某些感冒药因其含有的成分会使人昏昏欲睡;安眠药可帮助个体入睡;抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药等有镇静安眠的作用等。

⑥食物因素:乳制品、豆类、肉类等食物中含有色氨酸，能促进睡眠。咖啡中含有咖啡因，会于扰睡眠，避免在睡前4-5h饮用。